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肚子胀气和便秘的解决方法如下： 1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入量，例如蔬菜、水果、全麦食品等，帮助肠道通畅。避免食用易引起气胀的食物，例如豆类、洋葱、辣椒、糖醇等。适量饮水，保持身体水分充足。 2. 规律就餐：尽量保持固定的用餐时间和规律的饮食习惯，避免过饱或过饥。 3. 运动：适当的身体活动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等适量运动形式。 4. 建立良好的排便习惯：尽量在每天相同的时间排便，借助大小便场所的环境刺激，例如早上饭后喝杯温水，帮助刺激肠道蠕动。 5. 减轻压力：压力过大会影响肠道运动，容易出现胀气和便秘。可以通过练习放松技巧、参加瑜伽或冥想等活动来减轻压力。 6. 尝试药物治疗：如果以上方法未能缓解问题，可以考虑使用益生菌制剂、轻泻剂或其他非处方药物。但还是建议在医生的指导下使用。 7. 就医咨询：如果胀气和便秘问题严重而持续，建议咨询医生，进行详细的身体检查，以确定症状的原因并得到专业的治疗建议。

特约摄影 崔猛，据悉，新车共推出了2款车型，售价为5.39万—6.99万。

正在大厅里分流引导的营运主管严音初发现异样便走近询问，了解到原来他正在办理一笔社保卡取款业务，客户庞阿姨也感觉到异样，焦急地询问解决办法。，但对于喜欢大力出奇迹的美系车而言，这一组合又真是出现了。

全面落实两个“1+3”警务模式，一段水域和一片林区配备1名民警、1名义警、1名警务助理，实行一对一包联、分段管护。， 今天，贵州崇山峻岭间共有3万多座桥梁。

南陈集镇人大主席团组织辖区内市、区、镇三级人大代表召开“与民同行”座谈会时了解到，通往淮安城区主干道之一的308县道，承担着南陈集镇及邻边三个镇街近20万人的出行，因车流、人流量激增，再加之路窄、路面坑坑洼洼等，由此引起的交通事故频发。，以前，在农工商超市后头，是一片有些杂乱的大棚菜场，现在则被高颜值的精选超市所取代。

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